A
tenção à roupa
e à hidratação:
dicas simples para lidar
com o calor
Hidratação
Aumentar a ingestão de água
ou de sumos de fruta natural
sem açúcar é um dos fatores
mais importantes para enfrentar
as temperaturas elevadas.
Atenção à água gelada
durante ou depois da refeição,
pois dificulta o processo
de digestão.
Pode também consumir alimentos com uma maior percentagem de água.
Em casa
Feche os estores ou persianas para evitar que a casa aqueça tanto durante o dia.
Se a temperatura no exterior
for mais alta que dentro
de casa, pense duas vezes antes de abrir as janelas.
Use lençóis mais frescos, como algodão, para se manter menos quente durante a noite.
Evite comer antes de se
ir deitar, já que isso poderá levar a um aumento da temperatura corporal
Passeios
na rua
Evite as horas de maior calor
e utilize roupa solta, opaca
e que cubra a maior parte
do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol
com proteção ultravioleta.
Relembre-se que em alturas de muito calor, é importante moderar
a atividade física, evitar a exposição direta ou indireta ao sol e garantir ingestão frequente de líquidos.
Saiba mais aqui
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