Alimentos que podem ajudar

a proteger a pele dos raios solares

Para além do imprescindível protetor solar, a ingestão de determinados alimentos pode também ser um importante aliado na proteção da pele

da radiação ultravioleta

10 ALIMENTOS QUE SÃO BONS ALIADOS NA PROTEÇÃO

DA PELE:

1. Tomate

Possui uma substância essencial

para a proteção contra a radiação UV:

o licopeno, caratenóide que lhe dá

a cor vermelha. O licopeno é um antioxidante que ajuda a impedir e reparar os danos causados às células pelos radicais livres.

2. Cenoura

Além de prevenir os danos causados pelo sol, o betacaroteno também melhora o desempenho da retina. Um estudo coreano revelou que o betacaroteno pode também reverter o processo de envelhecimento da pele.

3. Espargos

O espargo é rico em vitamina E,

um dos antioxidantes mais importantes das células que ajuda no metabolismo

do fígado, no funcionamento do sistema imunológico e, principalmente,

na cicatrização da pele.

4. Damasco

O damasco é um alimento importante para a regeneração da pele. À semelhança de outros frutos de tom alaranjado, é rico em betacaroteno, pigmento carotenóide antioxidante capaz de se transformar em vitamina A quando decomposto no organismo.

5. Kiwi

O kiwi tem uma grande quantidade

de vitamina C, superior à laranja. Importante aliado na produção natural

de colágeno, proteína que proporciona firmeza da pele.

6. Toranja rosa

A toranja rosa é rica em astaxantina, poderoso antioxidante que lhe confere um tom rosado. Estes pigmentos protegem eficazmente a pele dos raios UV.

7. Lagosta

Tal como a toranja rosa, a lagosta também é rica em astaxantinas, substância que parece ser ainda mais eficaz do que o betacaroteno e a luteína no que se refere à proteção ultravioleta.

8. Salmão

Os peixes de águas profundas, como

o salmão, são ricos em ómega-3 que mantém uma camada de gordura saudável sob a pele. Assim,

a sua ingestão ajuda a impedir que

os raios UV provoquem danos

na epiderme.

9. Chocolate amargo

O chocolate com pelo menos 65%

de cacau pode ajudar na proteção

da pele, isto porque o cacau possui flavonoide, substância com capacidades anti-inflamatórias, anti-alérgicas

e anti-hemorrágicas.

10. Chá verde

O chá verde é rico em polifenóis, antioxidante natural que confere proteção contra raios UV. Tal como

o cacau, um polifenol muito presente

no chá verde é o flavonoide.

Aprenda a cuidar

da sua pele