Para além do imprescindível protetor solar, a ingestão de determinados alimentos pode também ser um importante aliado na proteção da pele
da radiação ultravioleta
10 ALIMENTOS QUE SÃO BONS ALIADOS NA PROTEÇÃO
DA PELE:
1. Tomate
Possui uma substância essencial
para a proteção contra a radiação UV:
o licopeno, caratenóide que lhe dá
a cor vermelha. O licopeno é um antioxidante que ajuda a impedir e reparar os danos causados às células pelos radicais livres.
2. Cenoura
Além de prevenir os danos causados pelo sol, o betacaroteno também melhora o desempenho da retina. Um estudo coreano revelou que o betacaroteno pode também reverter o processo de envelhecimento da pele.
3. Espargos
O espargo é rico em vitamina E,
um dos antioxidantes mais importantes das células que ajuda no metabolismo
do fígado, no funcionamento do sistema imunológico e, principalmente,
na cicatrização da pele.
4. Damasco
O damasco é um alimento importante para a regeneração da pele. À semelhança de outros frutos de tom alaranjado, é rico em betacaroteno, pigmento carotenóide antioxidante capaz de se transformar em vitamina A quando decomposto no organismo.
5. Kiwi
O kiwi tem uma grande quantidade
de vitamina C, superior à laranja. Importante aliado na produção natural
de colágenio, proteína que proporciona firmeza da pele.
6. Toranja rosa
A toranja rosa é rica em astaxantina, poderoso antioxidante que lhe confere um tom rosado. Estes pigmentos protegem eficazmente a pele dos raios UV.
7. Lagosta
Tal como a toranja rosa, a lagosta também é rica em astaxantinas, substância que parece ser ainda mais eficaz do que o betacaroteno e a luteína no que se refere à proteção ultravioleta.
8. Salmão
Os peixes de águas profundas, como
o salmão, são ricos em ómega-3 que mantém uma camada de gordura saudável sob a pele. Assim,
a sua ingestão ajuda a impedir que
os raios UV provoquem danos
na epiderme.
9. Chocolate amargo
O chocolate com pelo menos 65%
de cacau pode ajudar na proteção
da pele, isto porque o cacau possui flavonoide, substância com capacidades anti-inflamatórias, anti-alérgicas
e anti-hemorrágicas.
10. Chá verde
O chá verde é rico em polifenóis, antioxidante natural que confere proteção contra raios UV. Tal como
o cacau, um polifenol muito presente
no chá verde é o flavonoide.
Aprenda a cuidar
da sua pele
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