As regras essenciais para
se manter concentrado
no trabalho (a música
pode ajudar)
CLIQUE
Em todas as funções há picos de trabalho e momentos de maior desgaste e dispersão. É determinante garantir o seu bem-estar, aproveitando os períodos menos conturbados para atividades de enriquecimento pessoal
Se é verdade que a saúde mental depende, em boa parte, das condições e ambiente que cada empresa proporciona aos trabalhadores, também é verdade que lhe cabe a responsabilidade individual de manter os seus níveis de motivação em alta.
1.
Aprenda algo novo
Profissionais com funções focadas em números — contabilistas ou financeiros — podem beneficiar em dedicar parte do seu tempo a aprender novos idiomas, que lhes permitam desligar da rotina.
2.
Escolha a banda sonora
Nem todas as profissões o permitem, mas, se puder, da próxima vez que tiver um minuto para si durante um dia de trabalho ocupado ouça a música de que gosta. Vários estudos apontam para que ouvir música de que se gosta realmente faz com que o cérebro liberte dopamina, neurotransmissor ligado a sentimentos agradáveis. É um hábito de trabalho saudável


3.
Caminhe para descomprimir
Profissionais administrativos e de escritório acabam, por vezes, colados às suas secretárias durante quase toda a jornada de trabalho. Se é o seu caso, faça uma pausa para fazer alongamentos e caminhar. É simples e faz milagres ao seu bem-estar físico e mental.
4.
Ligue-se a apps ‘felizes’
Se trabalha longas horas, imponha-se o ‘direito a desligar’ do trabalho findo o seu horário. E a tecnologia pode ajudá-lo. Há uma série de novas aplicações para smartphone concebidas para cuidar da sua saúde mental: promovem a calma e a atenção ou ajudam na meditação.
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WEBSTORY: TIAGO SERRA CUNHA
FOTOGRAFIAS: UNSPLASH
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