Como combater a ansiedade das segundas-feiras? Há dicas que podem ajudar

Como combater a ansiedade das segundas-feiras CLIQUE

É a realidade de muitos profissionais, sobretudo os que possuem carreiras com ritmo intenso: depois do fim de semana, o arranque da semana de trabalho vem, regra geral, acompanhado do que os especialistas chamam de “ansiedade das segundas-feiras”. O profissional tem consciência das tarefas que tem de cumprir mas começa a desesperar ainda a caminho do escritório, antes mesmo de conseguir organizar a agenda Já começa a semana perdido entre tarefas, desmotivado e com a produtividade em mínimos. Mas há formas de evitar isto , garantem os especialistas da Michael Page

1. Aproveite bem o fim de semana O fim de semana é um tempo de pausa que não deve ser usado para pensar no trabalho, muito menos trabalhar. Organize o seu fim de semana de modo a fugir o mais possível da rotina { "selector": "[data-custom-animation-id=\"fly-in-bottom-0-0.8\"]", "--x": "0", "--y": "calc(100 * 1vh + height())", "animations": [ { "duration": "0s", "keyframes": [ {"transform": "translate(var(--x), var(--y))"}, {"transform": "translate(var(--x), var(--y))"} ] }, { "delay": "0s", "duration": "0.8s", "easing": "cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)", "keyframes": [ {"transform": "translate(var(--x), var(--y))"}, {"transform": "translate(0, 0)"} ] } ] }

2. Comece a semana descansado Organize os seus fins de semana de forma a divertir-se e a descansar, mas não exagere. Deve manter alguma regularidade nas horas de deitar e acordar. Sacrificar o sono durante o fim de semana significa que chegará a segunda-feira cansado e pouco produtivo. Uma rotina relaxante ao sábado e domingo terá um efeito positivo no seu arranque de semana

3. Foque-se no propósito Quando for a caminho do emprego, na manhã de segunda-feira, pense nas razões pelas quais faz o seu trabalho e aquilo que gosta na sua profissão. Se tiver dificuldade em encontrar o seu propósito, pense nas suas ambições de início de carreira e no que ainda lhe falta para as alcançar. É uma boa forma de encontrar motivação

4. Vá à raiz do problema Se a simples ideia de ir trabalhar já lhe causa ansiedade e stresse, aprofunde os motivos. Não gosta do que faz? Não se sente valorizado? Não se torne um prisioneiro da sua infelicidade. Pense naquilo que é necessário alterar de forma a torná-lo um trabalhador feliz

LEIA MAIS ARTIGOS WEBSTORY: TIAGO SERRA CUNHA FOTOGRAFIAS: UNSPLASH; GETTY EXPRESSO.PT