सटीक और सही खबर हर बार

By Prabhasakshi

दूध में
यह खास

चीज़ें
मिलाकर

पीने से
मजबूत होगी
इम्यूनिटी

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Pic Credit: Unsplash

जब दूध में आप कुछ खास चीज़ें मिलाकर पीते है तो इसका फायदा दोगुना हो जाता है यानी आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है।

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हल्दी वाला दूध पीने की सलाह इसलिए दी जाती है क्योंकि हल्दी में एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-इंफ्लेमेट्री और एंटी-कैंसर गुण होते हैं जो इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करते हैं। आयुर्वेद विशेषज्ञों के मुताबिक, रोजाना खासतौर पर रात में सोने से पहले गर्म हल्दी वाला दूध पीना बहुत फायदेमंद होता है।

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खजूर भी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स, एंटी-वायरल व विटामिन और आयरन भरपूर मात्रा में होता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, इसमें मौजूद पोषक तत्व दिल, हड्डियों और मस्तिष्क के लिए बहुत लाभदायक है। जब आप दूध में खजूर डालकर पीते हैं तो दूध की पौष्टिकता कई गुणा बढ़ जाती है।

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हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, अदरक में विटामिन, आयरन, कैल्शियम, एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-वायरल गुण होते हैं। इसलिए इसे दूध में उबालकर पीना फायदेमंद होता है। तो अब से अदरक वाली चाय को कहिए बाय और अदरक वाला दूध पीकर अपनी इम्यूनिटी को करें मज़बूत।

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कद्दू, सूरजमूखी, चिया व अलसी के बीचों को मिक्सर में पीस लें और दूध में डालकर उबालें। आप चाहें तो दूध में शहद भी मिला सकते हैं। इन बीचों के पाउड को दूध में मिलाकर पीने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और संक्रमण से सुरक्षा मिलती है।

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काजू, किशमिश, बदाम, पिस्‍ता जैसे ड्राईफ्रूट्स प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन-ई व ओमेगा-थ्री फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो इम्‍यूनिटी को मज़बूत बनाते हैं। इन ड्राई फ्रूट्स को दूध के साथ उबालकर मिक्सर में पीसकर शेक बना लें। इसे पीने से इम्यूनिटी बूस्ट होने के साथ ही डायबिटीज, ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है।

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NOTE:
दूध में आप स्ट्रॉबेरी और केला जैसे फल मिलाकर मिल्क शेक भी बना सकते हैं। इसके अलावा इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए घर का बना ताजा और शुद्ध भोजन ही करें। बाहर की चीज़ें खाने से बचें।

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