Cara Penuhi Nutrisi saat Kurang Tidur

Pixabay

Oleh: Agaton Kenshanahan
2 Juni 2020

Shutterstock

Saat kurang tidur, nutrisi dalam tubuh ikut terpengaruh. Studi "Diet and Sleep Physiology: Public Health and Clinical Implications" (2017) menyebut orang kurang tidur cenderung mengonsumsi makanan rendah protein dan lebih banyak lemak.

Videezy

Supaya tubuh tetap bugar dan nutrisi tetap terpenuhi, ada sejumlah asupan yang dapat kamu penuhi. Apa saja?

Shutterstock

Sarapan Sehat

1 jam setelah bangun tidur, santap makanan mengandung karbohidrat padat nutrisi, protein, dan lemak sehat. Telur, kacang-kacangan, hingga daging tanpa lemak bisa jadi pilihan.

Shutterstock

Minum Air Putih

Dehidrasi tak hanya membuat kita merasa lemas, tapi juga bisa menimbulkan lelah dan kantuk. Pastikan kamu mengonsumsi cukup cairan.

Shutterstock

Sesap Kopi

Kafein bisa mengusir kantuk. Tapi, minumnya jangan terlalu banyak karena bisa bikin kamu tidak bisa tidur lagi malam harinya.

Iqbal Firdaus/kumparan

Makan Siang yang Ringan

Hindari mengonsumsi makanan yang berat dan tinggi lemak. Pilihlah menu yang lebih seimbang terdiri dari sayuran tanpa pati, lemak sehat, protein, dan karbohidrat padat nutrisi.

Shutterstock

Ngemil Sehat

Cobalah konsumsi camilan sehat. Contohnya, buah-buahan, keju, kacang-kacangan, telur rebus, sayuran, atau biji-bijian.

Videezy

Mudah bukan? Yuk, dicoba!

Created with

Go to page

We're sorry, it looks like your browser doesn't support this experience.

Continue Anyway